Selbstverteidigung
Realistisch. Präventiv. Selbstbestimmt.
Selbstverteidigung beginnt lange bevor es zu einem körperlichen Angriff kommt. Genau mit dieser Frage starten wir unsere Kurse: Wo beginnt Selbstverteidigung?
Unsere Antwort ist klar – bei der Prävention.
Wir bieten realistische Selbstverteidigung und Prävention für Kinder, Jugendliche und Frauen. Die Kurse werden hauptsächlich von Frauen unterrichtet und geleitet. Ein geschützter Rahmen, in dem Vertrauen, Verständnis und Empowerment im Mittelpunkt stehen, ist uns besonders wichtig.
Prävention als Grundlage
Ein großer Fokus unserer Arbeit liegt auf der Vorbeugung von Gefahrensituationen. Dazu gehören:
- sicheres Verhalten im Alltag
- bewusste Körpersprache und klare Grenzen
- Stärkung von Selbstbewusstsein und Wahrnehmung
- Erkennen und Vermeiden möglicher Gefahrensituationen
- richtiges Handeln, wenn ein Angriff bereits stattgefunden hat
Ziel ist es, Risiken frühzeitig zu erkennen und Handlungsmöglichkeiten zu haben – körperlich wie mental.
Effektive Techniken für jede Körpergröße
Natürlich gehört auch die körperliche Selbstverteidigung dazu. Wir vermitteln einfache, effektive Techniken, die auch dann funktionieren, wenn wir als Verteidiger*innen jünger, kleiner oder leichter sind.
Gezielte Schlag- und Tritttechniken werden an Schlagpolstern geübt, um Sicherheit, Kraft und Durchsetzungsfähigkeit aufzubauen. Ein weiterer wichtiger Teil ist der Umgang mit Alltagsgegenständen als Verteidigungsmittel:
Was habe ich immer bei mir? Was kann im Ernstfall helfen? Wie setze ich es sinnvoll ein?
Bewegung, Koordination & Kraft
Bewegung ist ein zentraler Bestandteil unserer Kurse. Deshalb kombinieren wir Selbstverteidigung mit Koordinations- und Kraftübungen, altersgerecht und praxisnah. Das stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Kurse für Schulklassen
Wir bieten unsere Selbstverteidigungskurse auch für Schulklassen an. Die Inhalte werden altersgerecht aufbereitet und an die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe angepasst. Gerade für Kinder und Jugendliche ist Prävention ein entscheidender Baustein für Sicherheit und Selbstvertrauen.
Laura & Alexandra sind ein Mutter-Tochter-Gespann und unterrichten Selbstverteidigung in Krems und Umgebung, meist gemeinsam.
Beide sind Schwarzgurt-Trägerinnen im traditionellen Taekwondo und unterrichten seit vielen Jahren Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Laura ist Schulleiterin der Blackbelt Kampfkunst Union Krems. Alexandra ist Mutter von drei Töchtern, Sozialpädagogin und beruflich in der mobilen Sozialarbeit tätig. Durch ihre Erfahrung wissen die beiden genau, wobei Kinder und Jugendliche Unterstützung brauchen – und wie man dieses Wissen verständlich, empathisch und nachhaltig vermittelt.
